Prefeitura oferece a idosos esporte para combater sedentarismo

O melhor da vida começa depois dos 60 anos. Quem aprecia a chamada “Melhor Idade” sabe que para viver de maneira plena e saudável, com mais disposição e qualidade de vida, fugir do sedentarismo é fundamental. No CCMI (Centro de Convivência da Melhor Idade) Remanso Campineiro, idosos de Hortolândia encontram dezenas de atividades esportivas e socioculturais gratuitas, à disposição dos inscritos no programa, vinculado à Secretaria de Governo.

Ao todo, o espaço localizado na Rua Euclides Pires de Assis, 200, oferece 22 atividades socioculturais e esportivas. Especificamente na área esportiva, há 13 opções, desde as tradicionais “Natação” e “Hidroginástica”, a novidades, como a “febre do momento”, a “Zumba”, ginástica aeróbica com músicas latinas; e modalidades que trabalham intensamente o conjunto corpo e mente, como “Alongamento”, “Equilíbrio”, “Lian Gong” (ginástica chinesa) e “MVE (Movimento Vital Expressivo)”. Já na área sociocultural, são nove as possibilidades de integração, socialização, aprendizado e lazer. Entre elas estão teatro, pintura em tela e tecido e outras modalidades de artesanato, coral, dança de salão, dança do Catira, violão e até mesmo a EJA (Educação de Jovens e Adultos), que possibilita a conclusão do Ensino Fundamental a quem não concluiu os estudos na época adequada.

“Procuramos oferecer atividades que atendam aos idosos que apresentem diversos tipos de patologias e, desta forma, restrições a determinados exercícios. O importante é que eles se mantenham ativos e em movimento para que os exercícios sejam fundamentais no tratamento de doenças preexistentes e também façam o papel de extrema importância na prevenção de doenças”, afirma a coordenadora do CCMI Remanso Campineiro, Fernanda Fadiga. 

A psicóloga explica que no CCMI as atividades físicas são adaptadas ao público idoso e apresentam grau de esforço físico variável, respeitando a condição de saúde do participante. “Entre as atividades consideradas de grau médio, temos a aula de alongamento, que trabalha fortalecimento muscular, reeducação postural e alongamento, utilizando materiais como as bolas de Pilates, Rubber Band (faixas elásticas), halteres, tornozeleiras  e bastão”, diz ela.

As aulas têm duração de 50 minutos e são oferecidas uma vez por semana. Uma das praticantes, na modalidade “Alongamento”, é a aposentada Maria José Garcia Risso, de 72 anos, moradora do Remanso Campineiro, que treina ao lado do marido, Valdemar, de 73 anos. Começou há quatro meses, por indicação médica, em razão de problemas na coluna que afetam o nervo ciático. Agora, já vê resultados positivos na saúde e na disposição. “Amei a atividade. Ajuda em todos os sentidos, seja na animação, seja melhorando as dores. Dá mais disposição e equilíbrio. Ajuda até na medição”, diz ela, que também pratica hidroginástica no espaço e pretende, em breve, ingressar na Zumba e na Ginástica localizada. 

A colega de turma, Maria Antônia Tcacenco, a Toninha, de 63 anos, também recomenda as práticas esportivas como um caminho mais curto para a saúde e a felicidade na vida. A aposentada faz “Vôlei”, “Alongamento”, “Hidroginástica”, “Teatro” e “Dança de Salão”. “Venho todo dia aqui. Comecei a ver minhas colegas fazendo o ‘Alongamento’ e vi como fazia bem para eles. Contribui para dormir melhor, emagreci, não tenho mais dores pelo corpo, nas costas, no pescoço e nas pernas. Me sinto como se tivesse 15 anos! Recomendo para todas as pessoas, tanto pelo lado físico, quanto pelo humano”, afirma ela. 

Os riscos do sedentarismo

“O sedentarismo é causa comprovada de vários agravos à saúde, principalmente nos idosos. Enfermidades como depressão, colesterol alto, osteoporose, flacidez muscular e diminuição da força com aumento do risco de quedas podem ser amenizadas com a prática de atividades físicas variadas”, esclarece o médico Éber Viotto, responsável por implantar nas unidades da Secretaria de Saúde da Prefeitura de Hortolândia as chamadas PICs (Práticas Integrativas Complementares) do SUS (Sistema Único de Saúde). Entre essas práticas de autocuidado estão a massagem Shantala, a Yoga, a ginástica chinesa Lian Gong, a meditação, a aromaterapia, a fitoterapia e a caminhada, dentre outras. A iniciativa integra o programa “De bem com a vida”, lançado em maio deste ano.

Segundo ele, as melhores práticas para o combate à osteoporose são as que têm certo grau de impacto, tais como a caminhada, as danças e mesmo a musculação. “Essas e outras atividades físicas ativam o metabolismo e estimulam a auto cura, além de proporcionar momentos agradáveis, interação social, novas amizades e sensação de bem-estar. Pergunte ao seu médico quais atividades físicas você pode realizar. Quanto mais atividades diferentes, maiores serão os benefícios”,orienta o profissional. 

Confira as atividades disponíveis no CCMI Remanso Campineiro:

Esportivas:

•Vôlei adaptado – segunda, quarta e sexta-feira, 8h às 11h

•Hidroginástica – segunda, terça, quinta e sexta-feira, 8h às 12h e 13h30 às 16h30

•Natação/Hidroginástica - quarta-feira, 8h às 12h

•Ginástica – segunda e quarta-feira, 8h30 às 9h30

•Zumba – segunda-feira, 9h30 às 10h30

•Alongamento - segunda-feira, 13h30 – 14h30

•Equilíbrio – terça e quinta-feira, 8h30 às 9h30

•Lian Gong – terça e quinta-feira, 9h30 às 10h

•Ritmos – terça e quinta-feira, 10h às 10h30

•Coreografia - quarta-feira, 10h30 às 12h

•Jogos de mesa - quinta-feira, 9h às 11h30

•MVE (Movimento Vital Expressivo) - sexta-feira, 8h às 9h

•Capoeira - sexta-feira, 9h30 às 10h15

Socioculturais:

•Teatro - segunda-feira, 10h30 às 12h

•Artesanato – segunda e quinta-feira, 13h às 15h

•Coral Encanto - segunda-feira, 15h às 16h

•Dança de Salão – quinta-feira, 14h30 às 16h

•Hortolândia Canta - terça-feira, 14h às 16h

•Atividades diversas (reuniões, palestras, festas, bingo, cinema, concursos, dentre outras) – quarta-feira, 14h às 17h

•Pintura em tela e tecido - sexta-feira, 9h às 11h

•Tardes com Mestre Chiquinho (Rainhas do Catira, violão, Companhia de Santos Reis) - sexta-feira, 14h às 16h

•EJA (Educação de Jovens e Adultos) – terça e quinta-feira, 16h30 às 18h30