Preparação antes e depois da Corrida e Caminhada Ecohorto é importante, afirma especialista

A preparação antes e depois da Corrida e Caminhada Ecohorto 10K e 5K Amanda é muito importante para manter a saúde em dia. Atenções básicas como hidratação, alongamento e equipamento adequado podem evitar problemas musculares. 

O evento será realizado no domingo (13/10), pela empresa Corpus Eventos, com o apoio da Prefeitura de Hortolândia, por meio da Secretaria de Esporte e Recreação. A largada é na lagoa do Jardim Amanda, às 8h30. Para os 10km, os corredores terão que completar duas voltas no entorno da lagoa. Para a caminhada, de 5km, apenas uma volta.

O ortopedista Rodrigo Freire alerta que os cuidados devem ser tomados para que a pessoa faça atividade física de forma correta e saudável. “Antes de qualquer atividade física, o atleta deve sempre fazer alimentação saudável, privilegiando carboidratos e evitando alimentos com gorduras e proteínas. As frutas são sempre bem-vindas”, afirma Freire.

“O alongamento antes e depois da atividade física tem sempre que ser realizado. A escolha dos equipamentos também é muito importante. O tênis mais adequado é o de sola de borracha macia e flexível. O tênis inadequado, pode causar bolhas, dor nos pés, joelhos e região lombar. O fato de não amortecer bem as passadas transmite o impacto para os pés e irradia para o corpo, causando dores”, explica o ortopedista.

A preparação para a corrida ou caminhada deve ser progressiva, com aumento crescente da velocidade e do tempo. “O atleta deve sempre beber bastante água antes durante e depois da atividade física. Pessoas com problema de pressão alta ou coração, devem sempre consultar o médico. A atividade física melhora a capacidade respiratória, a disposição e a autoestima. Atividade física deve se tornar rotina diária”, alerta Freire.