Participantes da “1ª Corrida e Caminhada on-line da Melhor Idade”, idealizada pela Prefeitura de Hortolândia, ganharam camisetas e medalhas de reconhecimento da Comissão Organizadora. O evento chegou ao fim na última sexta-feira (23/04), quando também houve sorteio de brindes entre os 25 atletas que foram pessoalmente à sede do CCMI (Centro de Convivência da Melhor Idade) Remanso Campineiro, receber os prêmios.

O evento foi organizado pelo programa, que é vinculado ao Departamento de Direitos Humanos e Políticas Públicas para Mulheres da Secretaria de Governo. De acordo com a psicóloga Fernanda Fadiga, coordenadora do CCMI Remanso Campineiro, a corrida foi considerada um sucesso e já se planeja a próxima edição. A ideia do evento foi sugerida por um dos integrantes do grupo de vôlei do CCMI Remanso Campineiro, Douglas Figueiredo, e prontamente acolhida pelos organizadores.

“A 1ª Corrida e Caminhada on-line da Melhor Idade nos surpreendeu pela quantidade de pessoas que aderiram à ideia e resolveram encarar o desafio de praticar uma atividade física a distância com controle de tempo e regras para comprovação do cumprimento da prova. Durante uma semana, os inscritos puderam escolher dia, horário e modalidade a ser executada; sendo corrida, caminhada e suas variações, tais como esteira, marcha e trote no lugar ou até mesmo ir até uma praça. Logo pela manhã enviávamos um vídeo com alongamento para ser feito antes do exercício. Uma coisa interessante foi perceber que, à medida que as fotos e os vídeos eram postadas no grupo criado para este fim, todos os participantes se manifestavam com mensagens de incentivo e motivação aos demais. De certa forma, os idosos que participaram desta primeira edição se conectaram e se aproximaram mesmo estando a distância. Outro dado que nos chamou a atenção foi a participação de casais. Em todas as nossas atividades a participação feminina sempre foi superior. Desta vez, não foi diferente, mas tivemos casais se exercitando juntos e até com os netos”, ressaltou a psicóloga.

Confira a relação dos atletas premiados:

Claudete Cipolla, 68 anos

Irene Camargo, 72

Nilda Miranda, 72

Ana Braga, 64

Maria Bandini, 64

Magali Della Barba, 63

Sebastiana Ferreira, 63

Maria Elisabete Alves, 68

Letícia Bispo, 61

Neusa Ferreira, 65

Aracy Oliveira, 65

Maria Tereza S. Souza, 65

Miriam Bezerra, 66

Maria José Vaz, 63

Maria Lourdes Bueno, 65

Maria Borges Pereira, 74

Nadir Bueno, 65

Maria Ap. Amaral, 69

Maria de Deus Santos, 71

José Osmar Ferreira, 68

Manoel Pereira Sousa, 74

Sanoval Epaminondas, 85

Otacílio Silva, 61

Douglas Figueiredo, 61

Uma prática recomendada pela tradicional medicina chinesa é fonte de bem-estar para idosos, em Hortolândia. É o Lian Gong, modalidade de ginástica terapêutica que pode ser feita individual ou coletivamente, disponibilizada em aulas remotas pela Prefeitura aos inscritos no CCMI (Centro de Convivência da Melhor Idade), órgão da Secretaria de Governo, vinculado ao Departamento de Direitos Humanos e Políticas Públicas para Mulheres. Em razão da pandemia do Coronavírus, em respeito às medidas sanitárias vigentes e para a segurança de todos, as atividades, realizadas em parceria com a Secretaria de Saúde, são previamente gravadas e enviadas no celular, às segundas-feiras, por meio de aplicativo de mensagens.

Segundo o professor Alfredo Wagner da Conceição, fisioterapeuta e responsável pela modalidade em Hortolândia, o Lian Gong reúne um conjunto de exercícios que podem ser praticados em qualquer lugar, inclusive em casa. Eles ajudam a aliviar dores e estresse, a melhorar o humor e a disposição, dentre outros benefícios (veja abaixo). Criado na década de 1970 como uma forma de prevenção e tratamento das chamadas “doenças da vida moderna”, o Lian Gong possui três séries de 18 exercícios ou terapias, com um sistema completo de alongamento, que trabalha músculos superficiais e profundos.

“Este ano vai fazer 16 anos da implantação do Lian Gong na cidade. Antes da pandemia, atingimos a marca de mais de mil pessoas praticando no município, em diversos grupos e eventos. Algo bom e sempre com novas pessoas entrando nos grupos, muitos deles com pessoas de idade. Diariamente, ouvi pessoas relatando a mudança que tiveram, o bem-estar, os benefícios na vida diária, no trabalho. Agora, muitos me ligam pedindo a volta dos exercícios presenciais, pois relatam volta do quadro de dores. Mas agora ainda não dá. Então, temos que nos adaptar a este formato por vídeo”, afirma Alfredo.

Para a psicóloga Fernanda Fadiga, coordenadora do CCMI Remanso Campineiro, além dos benefícios para o físico, o Lian Gong faz bem ao emocional dos praticantes. “É uma prática que traz diversos benefícios a quem pratica e, apesar de parecerem exercícios simples, cada um deles tem um propósito na melhoria de condição de saúde de quem pratica. Se pudéssemos dar um significado ao nome Lian Gong, seria tornar o corpo de doente para saudável, de fraco para forte. Temos vários relatos de idosos participantes dos Centros da Melhor Idade que afirmam grande melhora no quadro de dores, após terem iniciado a prática. Vale lembrar que, como todo exercício, deve ser praticado com regularidade e persistência!”, ressalta Fernanda.

Após iniciar a prática regular da ginástica chinesa, a técnica de enfermagem aposentada, Maria Elizabete da Silva Pavan, de 68 anos, já colhe frutos positivos. “Eu participo das aulas de Lian Gong há mais de três anos. Pratico duas vezes por semana. Acho que essas aulas são muito boas para o bem-estar da saúde de todos nós. Minha saúde melhorou muito. As aulas são essenciais para que tenhamos uma saúde melhor. Eu sentia muitas dores na coluna e nas articulações. Depois de começar a praticar, não sinto mais esses incômodos. Foi muito bom ter começado as aulas, não sinto mais dores no corpo nem preciso tomar remédios para isso”, afirma a moradora do Parque São Miguel.

A aposentada Claudete Miguel Cipolla, também de 68 anos, residente no Jd. Nossa Senhora de Fátima, tem relato parecido. “Participo sim e acho que são essenciais para a nossa saúde. Eu tenho artrose e hérnia de disco e o Lian Gong me ajuda muito. Eu participo já há uns cinco ou seis anos, duas vezes por semana e já levei várias amigas para o grupo”, relembra ela, ressaltando que, embora prefira os encontros presenciais para a prática da ginástica, esforça-se para manter o ritmo em casa, embora nem sempre consiga a motivação necessária. “Sozinha a gente perde um pouco o pique, né?”, comenta ela.

Confira os benefícios de praticar o Lian Gong:

•Tratar e prevenir as dores no corpo,

•Evitar problemas osteomusculares e articulares, 

•Prevenir disfunções dos órgãos internos, 

•Tratar problemas respiratórios,

•Melhorar a circulação do sangue, 

•Dissolver aderências e inflamações dos tendões, 

•Melhorar a resistência e a vitalidade do organismo, 

•Combater ansiedade e estresse.

Idosos de Hortolândia, em isolamento social por conta da pandemia, contam com a ajuda da Prefeitura para se manterem ativos. Eles recebem semanalmente, via aplicativo, no próprio telefone, aulas remotas previamente gravadas que podem ser feitas em casa, no dia e na hora disponíveis. Uma delas é a de Boxe, que entra na grade da programação semanal às sextas-feiras. A iniciativa é do CCMI (Centro de Convivência da Melhor Idade) Remanso Campineiro, órgão da Secretaria de Governo vinculado ao Departamento de Direitos Humanos e Políticas Públicas para Mulheres.

Segundo o professor de Boxe e Muay Thai, Alexandre Rodnei Amaro, responsável pelos treinos, as tradicionais luvas da modalidade, os acessórios de ginástica e a roupa de treino leve são substituídas, nas aulas virtuais, por outros itens, em geral utensílios domésticos, tais como cadeira para agachamento, um saco de feijão de 1 kg, dentre outros, para que a prática aconteça.

Segundo ele, desde que o atleta esteja apto à prática esportiva, não há restrições para fazer a atividade. Entre os benefícios trazidos estão: desenvolver resistência respiratória e muscular, auxiliar na perda de peso, melhorar postura, trazer fortalecimento corporal, desenvolver autoconfiança e autoestima, melhorar a coordenação motora, aumentar o poder de concentração e desestressar.

“O boxe é, tradicionalmente, um tipo de luta que tem como principal característica o combate ‘pessoa a pessoa’, utilizando-se apenas dos punhos. Por ser um meio de combate, o boxe apenas passou a integrar o calendário moderno dos Jogos Olímpicos em 1920, na Olimpíada de Antuérpia (Bélgica). Praticado como atividade esportiva de lazer, é destinado a um público muito mais amplo e pode ser praticado por pessoas de oito a 80 anos de idade. Inclusive, o boxe é um esporte que traz inúmeros benefícios para a saúde e o bem-estar e, ao contrário do que muitos acreditam, não incita a violência”, afirma Amaro.

De acordo com a psicóloga Fernanda Fadiga, coordenadora do CCMI Remanso Campineiro, além de trazer benefícios físicos, como o ganho de massa magra, a melhora da composição sanguínea e a consequente redução de colesterol e triglicerídeos, o Boxe para idosos é uma atividade que traz benefícios também para a mente. “Buscamos unir atividade física, diversão e criatividade. Nosso objetivo é manter nossos idosos motivados, ativos e preparados para o retorno às atividades presenciais na Melhor Idade. Não tem o contato direto, nem ringue. A aula consiste em uma série de atividades funcionais, bem como exercícios cardiovasculares. Como estamos oferendo as aulas via WhatsApp, os idosos conseguem realizar as atividades com os materiais disponíveis em casa, como cadeira, degrau, pacote de feijão como ‘pesinhos’”, afirma ela.

Atualmente, o CCMI Remanso Campineiro conta com cerca de 1100 idosos cadastrados. As atividades são oferecidas no CCMI do Jd. Amanda também. Lá há aproximadamente 500 idosos inscritos.

“A importância de se manter ativo em casa”. Este é o tema da programação semanal do CCMI (Centro de Convivência da Melhor Idade), da Prefeitura de Hortolândia, com atividades iniciadas na terceira semana de julho. Nesta quarta-feira (22/07), os idosos puderam assistir ao vídeo da psicóloga Camila Reis, com dicas para ajudá-los a manter o equilíbrio, durante o período de distanciamento social, medida adotada para combater a disseminação da COVID-19.

O objetivo da ação é auxiliar os idosos, cadastrados no órgão, a manter o corpo e a mente ativas, mesmo em casa. Pessoas acima dos 60 anos fazem parte do grupo de risco do Coronavírus. Por isso, estimular o corpo e manter-se ativo auxiliam a evitar a perda de funcionalidade, reduzem a ansiedade e contribuem para o fortalecimento da imunidade e para o equilíbrio e a redução de problemas decorrentes de doenças como obesidade, diabetes e cardiopatias.

Com a suspensão das aulas presenciais, as aulas e palestras são encaminhadas, em formato de vídeo, nos grupos de Whatsapp com os participantes do CCMI. Nesta semana, os idosos puderam realizar, também, atividades nas aula de zumba, ginástica localizada e, nesta sexta-feira (24/07), receberão o conteúdo com uma aula de ginástica facial.

As atividades são gravadas no CCMI e contam com a apresentação e palestras da professora de educação física Luciene Trindade. Toda semana, os servidores do CCMI montam uma programação com um tema relevante à melhor idade. As atividades são enviadas as segundas, quartas e sextas-feiras, às 8h. Na quarta-feira à tarde, uma atividade especial é gravada com convidados e especialistas em variadas áreas do conhecimento.

De acordo com a coordenadora do CCMI, Fernanda Fadiga, a ideia é conscientizar e auxiliar os participantes do programa nesse período de distanciamento social, inovando no modo de oferecer as atividades para conseguir continuar em contato e manter os idosos sempre ativos.

"Nosso objetivo é oferecer uma programação semanal com atividades físicas, dicas de qualidade de vida, projetos de culinária, entre outros, para proporcionar condições e oportunidades para os idosos se manterem ativos e conectados ao que a Melhor Idade representa para eles. Na maioria dos casos, nosso espaço é a extensão da casa deles ou, em algumas situações específicas, é o lugar onde se sentem acolhidos e protegidos. Sendo assim, temos buscado parcerias com profissionais de diversas áreas para enriquecer nossa programação e conseguirmos cuidar dos nossos idosos mesmo a distância", disse a psicóloga.

Atualmente com duas unidades, uma no Remanso Campineiro e outra no Jardim Amanda, o Centro de Convivência da Melhor Idade possui cerca de 1.500 idosos cadastrados.

Mantenha-se ativo

Para auxiliar os idosos durante a quarentena, além do monitoramento para averiguar a saúde física e psicológica, os integrantes do CCMI participam de grupos de WhatsApp e recebem videoaulas de atividades físicas, mensagens motivacionais, fotos antigas tiradas durante as atividades para relembrar momentos e, assim, matar a saudade.

O CCMI (Centro de Convivência da Melhor Idade), órgão da Prefeitura de Hortolândia, realizou seu tradicional arraiá, mas, desta vez, online, por conta do distanciamento social. O objetivo principal da ação foi levar alegria e motivar os idosos durante a pandemia. O vídeo foi disponibilizado no Whatsapp, na tarde desta quarta-feira (01/07), e ainda rende comentários nos grupos.

A sede da Melhor Idade, no Remanso Campineiro, ganhou uma linda decoração e as professoras usaram trajes típicos. Com muita animação, a coordenadora Fernanda Fadiga fez toda a apresentação, conduzindo a programação, que se encerrou com uma quadrilha adaptada, para manter o distanciamento.

Segundo Fernanda, o resultado desta ação foi bem positivo. “A interação foi bem legal, recebemos várias mensagens no Whatsapp. Eles ficaram felizes e até emocionados com a nossa preocupação e carinho. Nós buscamos sempre propor e desenvolver novas atividades para que eles fiquem motivados e se divirtam”, disse a psicóloga.

Para a aposentada Neusa Ferreira da Cruz, que é moradora da Vila Real, o sentimento é de gratidão. Ela frequenta o CCMI desde 2017 e participa das aulas de exercícios físicos, vôlei, grupo da coreografia e, também, joga dominó no Jori (Jogos Regionais dos Idosos).

“Eu senti muita emoção ao ver o vídeo da festa julina e muito agradecida a todas as equipes que fizeram esta festa linda para nos homenagear. Eu sinto muita falta de estar participando desses eventos, mas no momento, infelizmente, temos que ficar em casa. Eu estou me cuidando e digo que está sendo uma experiência não muito boa, pois o CCMI é a minha segunda casa. Em breve, estaremos juntos novamente, eu só tenho que agradecer a todos por sempre se preocuparem com os idosos. Meu muito obrigada”, disse Neusa.

Em meio à pandemia enfrentada, estar isolado pode gerar uma avalanche de emoções, o que é capaz de colocar em risco a saúde mental. Pensando nisso, o CCMI propõe atividades diversificadas de esporte, cultura e lazer. 

Atualmente com duas unidades, uma no Remanso Campineiro e outra no Jardim Amanda, o Centro de Convivência da Melhor Idade possui cerca de 1.500 idosos cadastrados.

Varal Solidário

Inspirado na solidariedade e no cuidado com o próximo, o CCMI disponibilizou, em doze bairros distribuídos pela cidade, o “Varal Solidário”. No lugar de roupas, os prendedores seguravam kits de máscaras disponibilizadas, gratuitamente, para quem passava no local.

As máscaras, de TNT duplo com elástico, foram confeccionadas por integrantes do CCMI em suas residências, doando seu tempo, trabalho e costurando com carinho. Cada kit pendurado no varal continha duas unidades e uma mensagem com as instruções de uso e higiene.

Corrente do bem

Outra ação realizada durante a quarentena é a “Corrente do Bem”. Os idosos participantes do programa foram convidados a escrever bilhetes, com mensagens de perseverança e otimismo. Quando a equipe do CCMI ia buscar o bilhete, o idoso recebia uma rosa com uma mensagem escrita por outro colega. A atividade foi realizada com 15 idosos integrantes do grupo da coreografia e será expandida.

Mantenha-se ativo

Para auxiliar os idosos durante a quarentena, além do monitoramento para averiguar a saúde física e psicológica, os integrantes do CCMI participam de grupos de WhatsApp e recebem videoaulas de atividades físicas, mensagens motivacionais, fotos antigas tiradas durante as atividades para relembrar momentos e, assim, matar a saudade.

A fim de discutir “A importância do Equilíbrio para a Terceira Idade”, a Prefeitura de Hortolândia realizará nos dias 6, 8 e 10 de julho, a Semana de Prevenção de Quedas. As atividades serão disponibilizadas via Whatsapp, sempre às 8 horas da manhã, aos idosos cadastrados no CCMI (Centro de Convivência da Melhor Idade), órgão da Secretaria de Governo.

O objetivo da ação é auxiliar na conscientização das causas e consequências das quedas, pois a diminuição no equilíbrio, falhas na visão e doenças como a labirintite deixam a população idosa mais suscetível a quedas que ameaçam a qualidade e a expectativa de vida.

As atividades serão gravadas no CCMI e contarão com a apresentação e palestras das professoras de educação física Solaine Gomes e Luciene Trindade. Além disso, serão apresentadas dicas e reflexões sobre a importância da identificação dos possíveis riscos e da prática do autocuidado. Os idosos serão convidados a praticar exercícios que auxiliam no equilíbrio.

De acordo com a coordenadora do CCMI, Fernanda Fadiga, a ideia é conscientizar e auxiliar os idosos nesse período de distanciamento social, inovando no modo de oferecer as atividades para conseguir continuar em contato e manter os idosos sempre ativos.

“Hábitos saudáveis e atitudes simples, como a utilização de calçados adequados, evitar a utilização de tapetes soltos pela casa, o uso racional de medicamentos, evitar andar em pisos molhados e a instalação de barras de segurança são algumas das medidas que também podem contribuir para a prevenção das quedas”, disse a psicóloga.

Atualmente com duas unidades, uma no Remanso Campineiro e outra no Jardim Amanda, o Centro de Convivência da Melhor Idade possui cerca de 1.500 idosos cadastrados.

Mantenha-se ativo

Para auxiliar os idosos durante a quarentena, além do monitoramento para averiguar a saúde física e psicológica, os integrantes do CCMI participam de grupos de WhatsApp e recebem videoaulas de atividades físicas, mensagens motivacionais, fotos antigas tiradas durante as atividades para relembrar momentos e, assim, matar a saudade.