Confira dicas para se manter hidratado e evitar lesões durante a corrida noturna

Evento “Nigth Run 6k Hortolândia e caminhada 4k” organizado pela Prefeitura terá largada às 19h30 deste sábado (16/09)

A “Nigth Run 6k Hortolândia e caminhada 4k” vai tomar conta das vias da cidade na noite de sábado (16/09) e, para completar o percurso, os participantes devem estar atentos para diversos detalhes que podem fazer a diferença na hora da prova. A preparação é essencial e deve começar alguns dias antes sem se esquecer de, no dia do evento, também prestar atenção para evitar, por exemplo, contusões. "A temperatura mais amena, no período noturno é importante, mas não evita a necessidade da hidratação antes da largada. Uma alimentação equilibrada, rica em carboidratos e frutas também é essencial. Durante o percurso, também terão pontos para a hidratação", explica o Mestre em Treinamento Esportivo pela UNICAMP (Universidade Estadual de Campinas) e diretor da Secretaria de Esporte e Lazer, Felipe Belozo.

"Um aquecimento bem realizado, respeitar os limites do seu corpo, tanto na corrida quanto na caminhada, além de um bom calçado, que seja adequado a sua pisada, com bom amortecimento e maciez, são outros fatores que devem ser levados em conta para um bom desempenho. Repor a quantidade hídrica perdida é a principal atenção após a corrida. É bom também o competidor se pesar antes e depois para ter um 'termômetro' da necessidade desta hidratação", completa Belozo. 

Percurso

De acordo com a Secretaria de Mobilidade Urbana, o percurso se inicia pela avenida Panaíno (cruzamento com o Corredor Metropolitano, Jd. Novo Ângulo) até a rotatória, embaixo da Ponte da Esperança (estaiada), chegando na Estrada Municipal Sabina Baptista de Camargo e indo em direção à rua Flamboyant (Pq. dos Pinheiros). Deste ponto, os competidores retornam para a avenida Panaíno. 

"Pedimos a colaboração dos motoristas para respeitarem os trechos de bloqueio e, se possível, evitar a região. As vias serão liberadas após a corrida. Pedimos também aos competidores que respeitem o percurso desenvolvido pelos organizadores", comenta o diretor de operações da Secretaria de Mobilidade Urbana, José Eduardo Vasconcellos.

Retirada dos kits

De acordo com a Secretaria de Esporte e Lazer da Prefeitura, para quem está apto a disputar a prova, os kits poderão ser retirados  até às 12h do sábado (16/09), no estacionamento do Hipermercado GoodBom da Avenida da Emancipação. Para retirar o material, é preciso doar 1kg de alimento não perecível, que será destinado ao Fundo Social de Solidariedade de Hortolândia.

“Ao retirar o kit, é importante que os corredores pratiquem a solidariedade com a doação dos alimentos para os que mais precisam. Convidamos toda a comunidade esportiva de Hortolândia para prestigiar este grande evento. Esporte, saúde e bem-estar social andam lado a lado e são parte do desenvolvimento da cidade inteligente e sustentável"”, afirmou o secretário de Esporte e Lazer, Gléguer Zorzin.

SERVIÇO:

“Nigth Run 6k Hortolândia e caminhada 4k” 

Data: sábado, 16/09

Hora: 19h30

Local: largada da Avenida Panaíno, no cruzamento com a Avenida Antônio da Costa Santos, na região do Jardim Novo Ângulo